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Pilates et Yoga
Sens de l'équilibre

Le yoga et le Pilates ont pour objectif commun de favoriser une forte connexion corps-esprit, obtenue par des mouvements contrôlés, une respiration profonde et une attention concentrée. Ce faisant, les praticiens peuvent améliorer leur souplesse, leur force, leur sens de l'équilibre et leur conscience physique globale, réduire le stress et augmenter la clarté mentale. Alors que le yoga a tendance à se concentrer davantage sur les aspects spirituels et méditatifs, le Pilates met l'accent sur la force de base et le contrôle physique, les deux pratiques partagent une base commune dans l'importance du mouvement conscient et du contrôle de la respiration. Visitez notre studio de Pilates et de Yoga à Naxxar, Malte.

Pilates classes Naxxar

Pilates in Naxxar Group Classes​​

Wednesday and Friday morning 

​Pilates class for Intermediates

 (Intense class for weight loss)

8:45 am till 9:45 am

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Tuesday and Thursday evening

Pilates class for Beginners - Intermediates

6:00 pm till 7 pm​​​​


Prices

Group class  €14​

Card of 8 group classes  €96

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Private session €40

Duo session €20 per person

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Card of 8 Private classes  €280

Card of 8 Duo classes  €140 per person

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*Cards are Valid for 2 months from the date of issue*

* Only by appointment. Book your spot now!​

​* For more info about private classes please contact us.

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Yoga Naxxar Group Practice​​

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Monday and Wednesday

Yoga Hatha/Vinyasa

6 pm till 7:15 pm 

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​Hatha and Vinyasa yoga offer numerous benefits, including improved flexibility, strength, and balance through their physical postures. They promote mindfulness and relaxation, aiding in stress reduction and mental clarity. Hatha’s slower pace helps cultivate awareness of breath and alignment, while Vinyasa’s dynamic flow enhances cardiovascular health and stamina. Both styles can facilitate better body awareness, supporting injury prevention and rehabilitation. Additionally, regular practice can foster emotional regulation and overall well-being, contributing to a healthier lifestyle.

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Tuesday and Thursday

Yin Yoga

8:45 am till 9:45 am

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Yin yoga offers several benefits, including enhanced flexibility as it targets deep connective tissues, improved circulation in the joints, and increased relaxation through mindfulness and meditation practices. It helps to alleviate stress and anxiety by promoting a calm, introspective state, while also enhancing the body's energy flow (Qi) by stimulating the meridian system. Additionally, yin yoga can aid in injury recovery by improving joint mobility and stability, making it a valuable complement to more dynamic forms of exercise.

Pilates is a holistic approach that not only strengthens the body but also calms the mind, promoting a sense of balance and harmony. By focusing on controlled movements and deep breathing, Pilates practitioners can improve their physical flexibility, posture, and fitness, while also reducing stress and anxiety, and cultivating greater body awareness and self-awareness.

Le Pilates est un entraînement complet qui offre de nombreux bienfaits pour le corps et la silhouette :

*Renforce le corset musculaire

*Améliore la fonction respiratoire

*Augmente la flexibilité

*Peut aider à perdre du poids, car il brûle environ 200 à 330 calories par séance de 60 minutes, selon le poids initial. Une pratique régulière peut également :

*Améliorer le métabolisme

*Sensibilité à l'insuline

*Réduit les niveaux de cortisol, conduisant à une silhouette plus tonique et plus élancée.

*Le Pilates peut aider à perdre du poids, mais il ne s'agit pas d'un processus rapide. Les exercices sont effectués à un rythme mesuré et ne provoquent pas d'essoufflement ni de douleurs musculaires, mais brûlent plutôt une quantité importante d'énergie, équivalente à 30 minutes de course intense. Vous pouvez obtenir de meilleurs résultats en pratiquant régulièrement trois fois par semaine et en modifiant votre régime alimentaire et votre mode de vie.

BASI Pilates (Body Arts and Science International) est une méthode Pilates complète qui met l'accent sur l'alignement, la respiration et la fluidité des mouvements. Développés par Rael Isacowitz, les cours BASI Pilates se concentrent sur le renforcement musculaire, la souplesse et la conscience corporelle à travers une série d'exercices qui ciblent les muscles centraux, ainsi que l'ensemble du corps. Les cours BASI Pilates intègrent souvent des équipements Pilates traditionnels ainsi que des tapis et d'autres accessoires pour offrir un entraînement stimulant et complet. Réservez votre place à l'avance pour nos cours de yoga et de Pilates à Naxxar, Malte

Pilates Malte

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Cours de Pilates / Yoga

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